пятница, 12 мая 2017 г.

ИГРОВОЙ ФИЗКУЛЬТУРНЫЙ ТРЕНИНГ ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ





ИГРОВОЙ  ФИЗКУЛЬТУРНЫЙ ТРЕНИНГ ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ
Комплексы гимнастики для детей, имеющих нарушение осанки
Родители вместе с ребёнком выполняют упражнения на формирование правильной осанки. Принимая правильную осанку, ребёнок разводит плечи, подтягивает живот, голову держит прямо, лопатки сближает. При необходимости родители оказывают помощь. Необходимо подготовить коврик, гимнастическую палку (длина 25-30см, диаметр 2,5см), мяч средней или большой величины.
Гимнастика после сна (продолжительность комплекса 15-20мин).
Кто спит в постели сладко?
Давно пора вставать.
Спеши же на зарядку
Тебя не будем ждать!
Носом глубоко дыши,
Спинку ровненько держи!
1.     Принять правильную осанну, держать 3-4 сек, расслабиться (4-5 раз, темп медленный).
2.     Ходьба на носках, на внешнем своде стопы, гимнастическая палка за спиной на лопатках, удерживать за концы руками (1 мин, темп средний).
3.     И.П.: лёжа на спине, руки согнуты в локтях. 1- прогнуться, опираясь на локти, приподнять грудную клетку вверх; 2-3-держать; 4-и.п. (4-5 раз, темп средний).
4.     И.П.: лёжа на спине, руки за голову. 1-поднять левую ногу, выпрямленную в колене; 2-удерживая левую ногу в данном положении, присоединить к ней правую; 3-держать; 4-и.п. (4-5 раз, темп средний).
5.     И.П.: лёжа на животе, руки под подбородком. 1-прогнуться, приподняв грудную клетку над полом, руки вперёд; 2-3-держать; 4-и.п. (4-5 раз, темп средний).
6.     И.П.: то же. Упражнение на дыхание. 1-прогнуться, упираясь на предплечья-вдох; 2-и.п.-выдох. (4 раза, темп медленный).
7.     Игра «Горячий мяч»
Семья располагается по кругу, лёжа на животе, лицом к центру, руки согнуты в локтях, кисти под подбородком. У ребёнка в руках мяч. Прогнувшись, ребёнок толкает мяч папе и занимает исходное положение. Папа прогибается и посылает мяч маме. Игра продолжается 2мин. Мяч не должен выходит за пределы круга. Толкать мяч можно только двумя руками.
8.     И.П.: стойка ноги вместе, руки опущены. Принять правильную осанку без зрительного контроля (закрыв глаза) (3-4 раза, темп медленный).

Следующий комплекс упражнений также рекомендуется выполнять под контролем родителей. В процессе выполнения упражнений дыхание не задерживать.
1.     Ходьба на месте, высоко поднимая колени, руки на поясе (30сек).
2.     И.П.: стоя на коленях, руки опущены. 1-сесть на пятки, наклон вперёд, руки вперёд, потянуться; 2-3-держать; 4-и.п. (4 раза, темп медленный).
3.     И.П.: лёжа на животе, руки за голову. 1-прогнуться, руки к плечам, сблизить лопатки; 2-3-держать; 4-и.п. (4-5 раз, темп средний).
4.     И.П.: лёжа на спине, руки в стороны, ладонями к полу. 1-ноги согнуть в коленях; 2- выпрямить вперёд; 3-согнуть в коленях; 4-и.п. (4-5 раз, темп средний).
5.     И.П.: лёжа на спине, руки опущены. Упражнение на дыхание. 1-руки через стороны вверх-вдох; 2-и.п.-выдох (4 раза, темп медленный).
6.     И.П.: стойка ноги вместе, руки опущены. Принять правильную осанку,держать 3сек, расслабиться (4 раза, темп медленный).

Вот проснулся глазик, а за ним другой
Будем просыпаться всей семьёй.

Дружно за руки возьмёмся
И друг другу улыбнёмся        (Всем встать в круг, взяться за руки)
                                                                                                                          
Солнце встало за окошком
Потяни к нему ладошки,        (Потянуться руками наверх)
                                   
Руки выше поднимаем,
А потом их опускаем              (Опустить руки вниз, повторить 5-7 раз)

Чтоб была красивой спинка,
Надо сделать нам разминку,

Руки в стороны, по швам
И согнулись пополам              (Наклониться вниз, достать руками до пола)

Друг на друга поглядим
И всё снова повторим.             (Повторить 5 раз)



Тик-так, тик-так-
Ходят часики вот так!             (Наклоны вправо- влево)

На одной ноге, как цапля,
Постоим сейчас, ребята.

Надо ножку поменять
И на другой теперь стоять  (Стоять на правой, левой ноге под счет от  1до 5)                                                                                                                 

Будем вместе приседать –
1, 2, 3, 4, 5.                               (Приседать, вытягивая руки вперед)


Колобок, колобок
У него румяный бок                (Присесть, обхватить колени руками, повтор. 3 раза)

По тропинке, по дорожке
Будут прыгать наши ножки    (Прыжки на 2 ногах)

А теперь давайте вместе
Мы устроим бег на месте.

Раз, два, три, начинай,
От меня не отставай!                (Бег на месте)

Вдох и выдох, наклонились
Всем спасибо, потрудились     (Дозировка 3 раза)

среда, 19 апреля 2017 г.

Здоровый образ жизни


 Ты с красным солнцем дружишь,
Волне прохладной рад,
Тебе не страшен дождик,
Не страшен снегопад.
Ты ветра не боишься,
В игре не устаешь,
И рано спать ложишься,
И с солнышком встаешь.
Зимой на лыжах ходишь,
Резвишься на катке.
А летом загорелый
Купаешься в реке.
Ты любишь прыгать, бегать,
Играть тугим мячом.
Ты вырастешь здоровым!
Ты будешь силачом!



понедельник, 6 марта 2017 г.

 

Лыжный спорт – нелёгкая работа. 
А сказать точнее – тяжкий труд. 
Ну а по душе кому, охота 
Заниматься им, тот значит крут. 

Волей, духом тот силён и телом, 
Мужества тому не занимать. 
Труд тяжёлый стать любимым делом 
Может, если радость в нём познать. 

Настоящим лыжникам известно – 
Что такое есть в душе комфорт, 
Если выбор в жизни сделан честно, 
Если часть которой – лыжный спорт. 



среда, 21 декабря 2016 г.

«Спортивные игры – форма рационально организованной двигательной активности»
В настоящее время одной из приоритетных задач является не только сохранение здоровья детей, но их физическое развитие. Именно в детский период у детей формируются основы всесторонней двигательной подготовленности и гармонического физического развития.  Одной из основных задач физического воспитания детей является разностороннее развитие двигательных способностей. Ведь уровень общей физической подготовленности детей определяется тем, как развиты у них основные физические качества: быстрота, ловкость, мышечная сила, гибкость, выносливость.

Спортивные игры и упражнения играют важную роль в физическом воспитании детей старшего дошкольного возраста. В любое время года они проводятся преимущественно  на открытом воздухе, что, несомненно, имеет большое значение для закаливания и укрепления здоровья дошкольников. С их помощью дети усваивают разнообразные двигательные навыки, приобретают нравственно-волевые качества: решительность, самостоятельность, смелость, выносливость.

Игры и игровые упражнения, и двигательные задания планируются в течение года в зависимости от сезона и погодных условий. 

В зимнее время года обучают ходьбе на лыжах, катанию на санках, на ледянках, на коньках, скольжению по ледяным дорожкам, спортивной игре в хоккей – это забей шайбу в ворота, проведение ее между конусами.

В процессе организации спортивных игр особое внимание должно уделяться чёткости выполнения заданий и взаимоотношениям детей. После усвоения ими правил спортивных игр и приобретения определённого двигательного опыта можно проводить игры-эстафеты и игры соревновательного характер.

Спортивные игры в детском саду не предусматриваю спортивных целей. В них решаются задачи всесторонней физической подготовки,  содействия оздоровлению и закаливанию детей.

*Скольжение по ледяным дорожкам способствует воспитанию организованности, дисциплинированности, самостоятельности, смелости, решительности; развивается чувство равновесия.

*Катание на санках оказывает большое влияние на физическое развитие: укрепляются мышцы рук, плечевого пояса, ног, туловища. А сколько радости и пользы могут принести горки, с которых можно скатиться не только на санках, но и на ледянке, фанерке. Съехав с горки, малыш вновь забирается вверх. Это очень хорошая  зарядка, которая тренирует легкие, укрепляет мышцы. И, что тоже важно, совершается пусть маленькая, но победа над страхом.

*Ходьба на лыжах – одно из самых доступных видов. Особенностью которого является комплексный характер воздействий: укрепляются основные группы мышц, в том числе и формирующие стопу ребёнка; оказывается положительное влияние на сердечно - сосудистую, дыхательную, нервную системы, координацию движений, развиваются пространственные ориентировки. Между тем без умелой помощи взрослого в овладении навыками  передвижения на лыжах, поворотами, спусками, конечно, не обойтись. Прежде всего ребёнка следует научить самостоятельно надевать лыжи и без посторонней помощи подниматься после падения. Самое трудное – первые шаги. Главное – это помочь выработать  скользящий шаг. Этим удобнее заниматься на накатанной лыжне, слегка наклонившись вперёд и перенося вес тела с ноги на ногу. Освойте простейшие повороты, спуски, подъёмы «ёлочкой» или «лесенкой». Научите простейшим способом торможения «плугом»: пятки лыж раздвигаются, носки сводятся вместе, лыжи ставятся на внутренние ребра. Про лыжи можно смело сказать: они всем возрастам покорны.

Занятия могут проводиться во время утреннего и вечернего пребывания детей на свежем воздухе всей группой одновременно, подгруппами, индивидуально, самостоятельно. Что способствует обогащению содержания детской деятельности на прогулке.

четверг, 15 декабря 2016 г.

 «Зимние забавы и безопасность»

Давайте вспомним зимние забавы, как можно поиграть с детьми на прогулке зимой (катание на санках, ватрушках, лыжах, коньках; лепка фигур из снега, опыты со снегом и др.)
Но у каждой зимней забавы есть и свои особенности, свои правила безопасности.
«Катание на лыжах»
Конечно, в детском саду мы не катаемся на лыжах, тем более с такими малышами, но дети в этом возрасте уже способны стоять на лыжах. Кто из Вас катается на лыжах?
В целом, катание на лыжах - наименее безопасный вид зимних прогулок. Однако, обратите внимание, может быть горка, на которой Вы собираетесь кататься, слишком крутая, ухабистая или леденистая? Постарайтесь исключить все возможные опасные ситуации. Разумеется, кататься следует в парковой зоне, либо за городом, либо в том районе города, где движение автотранспорта отсутствует.
 «Катание на санках, ледянках»
 Для прогулки на санках ребенка надо одеть потеплее.
1. Прежде чем ребенок сядет на санки, проверьте, нет ли в них неисправностей.
2. Кататься на санках с горки нежелательно, лучше на ледянках.
 3. Объясните ребенку заранее, что на горке надо соблюдать дисциплину и последовательность.
4. Вам необходимо самим убедиться в безопасности горки, поэтому перед катанием внимательно изучите местность. Спуск не должен выходить на проезжую часть, а малышей лучше катать с маленьких пологих снежных горок, причём в немноголюдных местах и при отсутствии деревьев, заборов и других препятствий.
5. Нельзя разрешать ребенку кататься на санках, лежа на животе, он может повредить зубы или голову.
6.                Кататься на санках стоя нельзя! Опасно привязывать санки друг к другу.
7. Перевозить ребёнка через дорогу можно только в санках, которые толкаются перед собой. Если у них имеется только веревка-буксир, то ребенка необходимо вынуть. Следует учесть, что по малоснежной дороге с проплешинами асфальта санки едут медленно, поэтому будьте особенно бдительными.

пятница, 25 ноября 2016 г.


Со спортом нужно подружиться.
Всем тем, кто с ним еще не дружен.
Поможет вам он всем взбодриться.
Он для здоровья очень нужен.
Ни для кого секрета нету,
Что может дать всем людям спорт.
Поможет всем он на планете
Добиться сказочных высот.

Спортивные люди – они так красивы.
В них столько энергии, бодрости, силы.
Ты хочешь на них быть хоть каплю похожим?
Лишь спорт тебе в этом отлично поможет!
Здоровье усилит, успехов прибавит.
От скуки, безделья тебя он избавит.
Поверь ты в себя и добейся высот.
О чем ты мечтал, даст тебе только спорт.

Пересилить себя и чего-то добиться,
Это в жизни любому должно пригодиться.
Спорт поможет любому выносливым быть.
Силу духа способен он всем укрепить.
Не ленитесь, весь день проводите в движенье.
Спорт поможет легко вам всем снять напряженье.
Подружитесь вы с ним - благодарность вас ждет.
Ведь к победам вас спорт так легко приведет.

Всем ребятам наш совет!
И такое слово:
Спорт любите с малых лет -
Будете здоровы!

 


 Мы дружные ребята,
Пришли мы в детский сад,
И каждый физкультурой
Заняться очень рад!
Физкультурой мы в саду
Много занимались.
На зарядке по утрам
Крепли, закалялись.
 Праздник спортивный гордо
вступает в свои права
Солнцем улыбки доброй
Встречает его детвора

Нам смелым, и сильным, и ловким
Со спортом всегда по пути
Ребят не страшат тренировки -
Пусть сердце стучится в груди.
Нам смелым, и сильным, и ловким
Быть надо всегда впереди.

Здоровье, сила, ловкость-
Вот спорта пламенный завет
Покажем нашу дружбу, смелость
Веселым стартам шлем привет!




пятница, 2 сентября 2016 г.

Спортивный праздник "Дорожная азбука"



:                                    
  В нашем городе большом
  Помнить правила движенья
  Все должны без исключения


 




.
                                      По городу, по улице
                                      Не ходят просто так.
                                      Когда не знаешь правила,
                                      Легко попасть впросак.
                                      Все время будь внимательным
                                      И помни наперед:
                                      Свои имеют правила
                                      Шофер и пешеход.